понедельник, 1 февраля 2010 г.

Тренировки за февраль 2010 года

Основная цель: 25 апреля 2010 года Чемпионат России по бегу на 100 км в Пущино, Московская область, Россия.
02 февраля 2010 года - 8 км по 5.00 мин/км ЧСС145
04 февраля 2010 года - 12 км по 4.56 мин/км ЧСС132
05 февраля 2010 года - 10 км по 5.33 мин/км ЧСС150
07 февраля 2010 года - 18 км по 5.06 мин/км ЧСС157
08 февраля 2010 года - 9 км по 5.09 мин/км ЧСС143 + баня
09 февраля 2010 года - 11 км по 4.54 мин/км ЧСС143
10 февраля 2010 года - 11,2 км по 4.28 мин/км ЧСС155: 11х400м по 3.45 через 600м по 4.45
11 февраля 2010 года - 10 км по 4.58 мин/км ЧСС153
12 февраля 2010 года - 16 км по 4.23 мин/км ЧСС154 + СБУ + 5х100м через 100м
14 февраля 2010 года - 22,2 км по 4.29 мин/км ЧСС153 + баня
15 февраля 2010 года - 16 км по 4.30 мин/км ЧСС149 + 15х100м через 100 м
16 февраля 2010 года - 13,8 км по 4.42 мин/км ЧСС147
17 февраля 2010 года - 18,2 км по 4.41 мин/км ЧСС145 + СБУ + 10х100м через 100м
18 февраля 2010 года - 12 км по 4.52 мин/км ЧСС141 + СБУ + многоскоки 5х100м через 100м + баня
19 февраля 2010 года - 15 км по 4.31 мин/км ЧСС150 + СБУ
21 февраля 2010 года - 40 км по 4.53 мин/км ЧСС139
22 февраля 2010 года - 10 км по 5.11 мин/км ЧСС140
23 февраля 2010 года - 12 км по 4.29 мин/км ЧСС152 + баня

1 комментарий: