План на 02-08 ноября 2009 года

Один день отдыха. Ежедневные двухразовые тренировки; продолжительность велотренировки увеличена до 1,5 часов. Начинаются легкие кроссы, объем и темп которых устанавливается на каждый конкретный день по самочувствию. Ограничить углеводы в рационе в целях повышения скорости и мощности работы на жирах и ускорения жирового обмена.